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Anne Gelos Coaching

Accompagnement au changement

 
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Les derniers articles du blog

Le Stress

Le Stress

      Le stress est une réaction du corps face à une agression. Les causes, les symptômes et les réactions varient suivant la perception de la personne.   En 1920, le physiologiste Canadien, Hans Selye est le pionnier de la recherche sur le stress. Il en a démontré l’impact sur la santé et a décrit le mécanisme du Syndrome Général d’Adaptation. La réaction d’alarme : Face à un stress certains combattent, d’autres se sauvent. La résistance : le corps s’adapte face au stress. L’épuisement : Le corps s’use devant trop de stress. 80% des consultations médicales seraient liées au stress ! Hans Selye Les capacités d’adaptation diffèrent, tout le monde ne réagit pas de la même manière devant une même situation.     « Les espèces qui survivront ne sont ni les plus fortes ni les plus intelligentes, mais celles qui auront su s’adapter à leur environnement. » Charles Darwin Le bon stress ou stress positif permet de stimuler la motivation et de mieux juger des situations en améliorant les capacités d’adaptation. Le rythme cardiaque s’accélère, l’adrénaline augmente pour réagir à la situation… Les symptômes fluctuent suivant l’intensité, le degré de stress et peuvent perturber le comportement habituel, modifier le ressenti et les pensées. Les facteurs stressants sont physiques, psychologiques, sociaux et émotionnels. Ils peuvent être : positifs (naissance d’un enfant, promotion) ou négatifs (licenciement, conflit), exceptionnels (grossesse, opération chirurgicale, traumatisme) ou constants (revenu insuffisant, surmenage), imprévus (choc émotionnel, accident, deuil) ou attendus (examen, départ à la retraite), réels ou imaginaires. Il y a des symptômes physiques comme les tensions musculaires, le mal de dos, la migraine, les maux de tête ou de ventre... lire plus
Le Bonheur

Le Bonheur

« Soyez heureux, agissez dans le bonheur, sentez-vous heureux, sans aucune raison. »  Socrate         Qu’est ce que le bonheur ? C’est avoir conscience que l’on est heureux. Avoir du plaisir, en faire le constat et en tirer du bonheur. Que cela soit par un travail acharné pour réussir son but ou par des menus plaisirs suivant sa personnalité, il faut faire un effort pour apprécier ce que l’on a.   Pour avoir un bonheur durable, il est important de ne pas se laisser envahir par la routine, de trouver de nouvelles occasions d’être heureux et d’avoir du plaisir, de lutter contre notre propension à nous habituer aux événements positifs. « Le bonheur c’est de continuer à désirer ce qu’on possède » Saint Augustin Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie positive à l’Université de Californie, a défini 3 déterminants qui gèrent 100% de notre aptitude au bonheur durable:                 50% = La prédisposition génétique à être heureux ou malheureux                 10% = Les conditions de vie comme le lieu de vie, le milieu social, la richesse ou la pauvreté                 40% = La possibilité de changer sa perception en modifiant son regard et ses croyances.   « La vie heureuse, est celle qui est en accord avec sa propre nature. » Sénèque   Sans être idéaliste, un état d’esprit positif facilite le bonheur: Être avec ceux que l’on aime. Entretenir régulièrement des relations. Rendre service, compatir, être altruiste Faire ce qui plaît. Exprimer sa satisfaction. Apprendre, Maîtriser un art, faire du sport, Reconnaître ses talents, Réaliser l’objectif que l’on s’est fixé. Prendre des engagements, Être fier de soi, Boire quand on a soif, manger ce... lire plus
En Face à Face, par visioconférence ou par téléphone.

En Face à Face, par visioconférence ou par téléphone.

Le coaching en Face à Face est le plus classique, il nécessite que l’un des protagonistes se déplace. Le ressenti peut être exacerbé par l’observation des réactions du coach et du coaché (gestes, ton de voix…). Cela facilite l’utilisation des outils en direct. Le coaching par visioconférence (Skype) donc sans déplacements, donne le même ressenti. Il s’adapte aux horaires, facilite l’optimisation de son temps et une meilleure organisation de vie. Un sentiment de protection peut être plus important, sans stress, du fait que le coaché est dans son cadre ou un endroit calme choisi. La distance que confère la discussion à travers un écran, peut amener à une plus grande sincérité et confiance. Il suffit d’avoir comme matériel: Un ordinateur avec une webcam. Une connexion internet à haut débit ou une clé 3G. Un logiciel gratuit de visioconférence (Skype) Par visioconférence ou par téléphone, les 2 manières permettent de coacher dans le monde entier, avec des personnes francophones.     Durant un coaching par téléphone, tout est axé sur l’écoute. Il est étonnant de réaliser à quel point ce sens devient hyper développé, lors de ce type de coaching. Les silences et les moindres nuances de tons, de rythmes sont perçus et analysés. Comme pour la visioconférence, le coaching téléphonique offre une plus grande... lire plus
Le coaching allié des demandeurs d’ emploi

Le coaching allié des demandeurs d’ emploi

Pour favoriser le retour à l’emploi, le coaching est une solution efficace pour  se réinsérer dans le monde du travail. C’est un accompagnement au changement personnalisé, un travail sur la connaissance de soi pour atteindre ses objectifs. Il n’y a pas de solution toute faite car chaque personne est unique, chacun trouve ses propres solutions. C’est une aide nécessaire pour définir ses choix, se poser les bonnes questions et retrouver confiance en soi et du plaisir dans sa vie professionnelle. C’est une période souvent difficile, où l’on peut subir des sous-entendus minants, stressants. La baisse de salaire, le manque de reconnaissance, les critiques, la peur de ne pas réussir à s’en sortir, le passage par Pôle emploi, sont des facteurs de stress importants. Le coaching facilite une transition de carrière réussie. Le chômage n’apporte pas l’épanouissement personnel que l’on peut trouver dans un métier. Il est souvent facile d’obtenir de l’aide pour faire son CV, écrire sa lettre de motivation ou monter son dossier, mais le côté pratique ne suffit pas. Retrouver ou garder un état d’esprit positif, quand on perd confiance en soi, est plus difficile. L’entourage ne comprend pas toujours nos états d’âme et notre mal être. Il est primordial d’avoir ou de construire une bonne image de soi et l’entretenir grâce à des comportements valorisants pour  retrouver l’estime de soi. Le coaching se déroule en 10 séances d’une heure, étalées sur 3 mois. En visioconférence via skype, par téléphone ou en face à face, espacées de 1 à 2 semaines afin de prendre le  temps de la réflexion. 1ère partie : Définir les objectifs, (enquêter et clarifier le choix professionnel et la fonction... lire plus

 Témoignages

 

« J’ai suivi un protocole de coaching avec Anne autour d’une problématique de positionnement professionnel.
Le travail réalisé au cours de ces séances m’a permis de mettre à distance ma perception et de rompre avec mes croyances dites limitantes (mes certitudes) qui jusque là avaient freiné mes capacités de progression.
J’ai appris notamment à reconsidérer mon parcours avec objectivité en étant très factuelle, à accepter de me « juger » avec bienveillance, enfin et ça n’est pas chose facile, à reconnaître mes qualités et compétences comme de vrais atouts, uniques et personnels. Bref, une reprise en main, un changement d’angle de vue qui m’a été extrêmement bénéfique sur le plan professionnel, puisque depuis je ne cesse d’évoluer dans ce domaine, mais également dans mon quotidien, puisque je sais à présent déjouer mes pensées « réflexe » et les comportements pièges qu’elles actionnent.

Le coaching, que j’avais tenté par curiosité, m’apparaît aujourd’hui comme une aide concrète et un véritable support de progression. Anne est une coach attentive, posée et chaleureuse qui a su me mettre en confiance et me redonner confiance. Je la recommande donc avec plaisir et reconnaissance. »

Sandra A. Chargée d’étude, responsable de la communication section finance dans la grande distribution.